ベーチェット病に悪影響のストレスを溜めない為にできる事とは

帽子被った小鳥 ベーチェット病
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帽子被った小鳥

最近はストレスを溜めないようにする考え方・生き方をよく考えています。
あなたにとって一体何がストレスに感じているのか考えてみましょう。

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集中できない事がストレスに感じる

帽子被った小鳥

私が最近『これが自分にとって駄目な事なんだな』と再確認したことがあります。

それは集中できないこと。

意識が散漫(さんまん)してしまう事がよくあり、これが自分にとってものすごくストレス
になっているのを最近感じ始めました。

ストレスを感じる原因は不快と感じる事

ベーチェット病になりストレスを感じないように過ごしていますが、解決しない事が
長く続いていたりすると不快に感じます。

他には

何か物事を考えている時に視線をずらす、その先に見つけた物を手に取ってしまう。

スマホの着信バイブが気になりスマホを触る。

突然の睡魔の誘惑に負けてしまい、ベットにダイブ。笑

自宅で何か作業をするとなると色々な誘惑が一杯ですね。
ストレス=不快と誘惑が成立したときに発生するのではないのかと思ってしまいます。

自分自身がまだまだ切羽詰まって追い込まれている状態ではないから
このような集中できない状態に陥っているのではないかなとも思ってしますね。

この集中できない事が不快に感じてしまい、ストレスとなっています。

やる事が多すぎて手を付けれなくなる

やる事が多いとどれから手を付けていいか分からない。
どれも時間が掛かりそうな課題ばかりで、そのまま放置してしまう。
これもストレスの一部になっている。

時間があればあるほど人はやらなくなる

時間が無い時ほど集中して物事を終わらせていたり、細かく時間管理ができていました。

時間が無い時に限って『この作業が出来る時間がもっと欲しいな』と思うのですが、
いざ時間があると他の事に手を出したり、まだ時間があるから別の事をやろうとします。

集中できないから一度他の事を考えても雑念が入る

集中ができないから、一旦区切って他の事をやろうとしませんか?
私はゲームをしたり、散歩をして何も考えないようしています。
と言いたい所ですが、切り替えができません。笑

ゲームを始めますがロード中にはもう、集中できなかった事が頭の中で回っていたり
散歩中も無意識にどうしたらいいんだろうと考えています。

ネットで集中の方法を探してみるも結局合わない

このように集中できない場面はいくらでもあります。
集中できるようにネットで『集中したい』と検索するのですが、それも人の意見です。
自分にぴったり合いそうな考え方があまりありません。

今関係の無い過去を思い出す行為

過去を思いだすと何でこんな事をしたんだとか、こうしなければよかったとか
戻らない時間を戻せるんじゃないかと色々考えてしまう。

これも集中できない1つの原因

アイディアが出やすい場所と集中できる場所は違う

アイディアが浮かぶ場所と集中できる場所は違うのか?

私はこんな事したいなぁとアイディアが出る時は風呂場やトイレだったりと
個室の中ですごく頭が冴えるなと感じています。考えが研ぎ澄まされています。

自分なりの集中技を見つける!

私はイヤホンを付けると物事をシャットダウンできていることに気づきました。
でもイヤホンのカナル型は嫌いです!耳が圧着されるので気持ち悪く感じます。

まずイヤホンを付けている事によって『この人は何かを聴いている』という視覚効果
があります。イヤホンを付けるだけで人は話かけるのをためらいませんか?

無理矢理行動してみる

10分だけでもいいからやってやろう
とりあえず・なんとなく作業を進めてみる。
やると決めた事をなんとなくやり始めるといつの間にか手は進んでいます。

明日の予定を前日に少しだけ進めてみる

前日に予定を立てておく事はよくやりますが、予定の作業を少し進める事によって
やらないといけない環境を作ってしまおうとするのです。

 

この記事を書き出したら、ほら集中しだした

私は本当に集中ができなくて、どうしたらいいかわからなくなる時があります。
でも、時折くる集中できる瞬間は、『あっ、今集中できている』と感じています。

その瞬間はとても気持ちがいいですし、雑念が消されます。

自分の集中できる環境を見つけるのは難しく感じますし、集中できない事にイライラ
したり、それが原因で前に進めない自分が居るのを見つけると余計イライラして
しまいます。

ストレスの原因は結局自分なんですね。

人から何か文句を言われる事にもストレスを感じたりしますが、今現在悩んでいる事は
自分自身のふがいなさで悩んでいる事に、改めて気づけました。

駄目な部分を書き出すと、ダメな部分の多さにびっくりしましたが、書けば書くほど
集中してきて
『あっじゃぁこれを改善すればいいかも。これが自分の集中できる技なのかも』
と感じれるようになりました。

くそみたいな自分をさらけ出せば意外に集中できますね。

昔からなにも続かないわたくしですが、それでも実は自分は何かできるんじゃないかと。
そのまま過ごして30代。
落ちるとこまで落ちてもう這い上がる人生ですから、後は楽ですね。

書きなぐる事で自分が集中できる。

でもまとめる行為はすごくめんどくさいですが。笑

自分が進めているならよしとしましょう!

帽子被った小鳥

んで結局どうなったの?(最後に)

イヤホンをして周りを遮る

好きな音楽を聴きながら作業(音漏れしない程度にマナーを守りましょう)

10分だけやってみる

とりあえずやる!

これをすれば前進している事に気づけました。

めでたしめでたし。笑

めんどくさい事はやりたくない事ではないと私は思います。やりたいんだけど
段取りができない→できていない・やり方がわからない→じゃあわからないから調べる。
→調べると時間が掛かってくる。→最終的にめんどくさくなる。笑

まさしく負のループではないかこれは。笑

でもあと少し頑張ってみてください。絶対あなたならできますから。

自分が納得する事がストレスを感じない事なんだ。
満足感を得る!もっと満足したいし駆け上がりたい。
ベーチェット病に悪影響のストレスはもう要りません!

今回は以上になります。

まとめ記事ベーチェット病日常生活|体調管理方法まとめ

では続いてベーチェット病の彼との付き合い方はどうすればいい?をみていきます。

最後までご覧頂きありがとうございました。

PS
ベーネよ。
書きなぐるからまとめるのが大変だったぞ。
でもストレスが晴れたのならよかった。(ベーネの心の声)